przed czy po

Cześć,jako drugi cykl planuje jak w temacie mono vitala,cp,nitro 2.Oprócz tych odzywek mam tauryne,dekstroze,carbo,omege3,maxvita.Planuje jeszcze sobie kupić gainera i ostrowie.Mam problemy co do ilości gram jak brać i kiedy.Moja propozycja jest taka naczczo mono przed t nitro2 po t cp czy taka kolejność jest dobra i ile gram? Jak w dni nt? pozdro

cześć.Od dłuższego czasu trenuję o godz 10 po śniadaniu które jem o 8 i na które składają się płatki owsiane rodzynki i ser biały.Czy jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie jak i przed treningiem??Czy coś może dodać do niego np tłuszcze ??Czekam na wasze sugestie

[...] po prostu czy zdaze. Wpadlem na pomysl zeby teraz zaczac redukcje a w lutym wziac suple i nabrac jak najwiecej czystej masy miesniowej. Moze jeszcze troche redukcji miesiac przed wakacjami. Potrzebowal bym do tego planu tylko nie wiem od czego zaczac. I jak cwiczyc aby nie stracic tej masy miesniowej ktora zdobylem. Narazie nie mam w planach [...]

Dobrze to się widzi ? Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 Zaraz po cwiczeniu wale : carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 A w potreningowym mam sam ryż z oliwą Głownie chodzi mi o te sp82 czy dobrze robie , kase jak anrazie mam i dlatego sp82 bo [...]

Witam !! Kupiłem citrate i mono w kapsułkach. Kierując sie wyszukanym tematem ułożyłem sobie następujący cykl: Rano- 5kap. citro Przed tren.- 5kaps. citro Po tren. - 6kaps. mono Na noc- 5kaps mono Niemam pojęcia czy jest on dobry dlatego prosze o porady. Pozdrawiam

Witam !! Kupiłem citrate i mono w kapsułkach. Kierując sie wyszukanym tematem ułożyłem sobie następujący cykl: Rano- 5kap. citro Przed tren.- 5kaps. citro Po tren. - 6kaps. mono Na noc- 5kaps mono Niemam pojęcia czy jest on dobry dlatego prosze o porady. Pozdrawiam

[...] chcialbym zaczac to brac juz od jutra czy to jest dobry zestaw po cyklu z kreatyna ?? Nastepne pytanie te aminokwasy ktore zakupilem trzeba je stosowac tam w okreslonych dawkach i pisze ze w dzien nie treningowy 2 tab 30 min przed posilkiem to moge je wziosc z rana na pusty zoladek czy raczej nie ?? Dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi

cześć czy ten trenin jest dobry ćwicze u siebie w domu. Poniedziałek: 1 biceps -Uginanie przedramion stojąć ze sztangą 4 serie po 8 powtórzeń -uginanie przedramion siedząc jednorącz ręka na udzie 2x8 -uginanie przedramion siedząć na przmian sztangielkami 2x8 2Triceps -francuskie wyciskanie leżąc do czoła 2x8 -franscuskie wyciskanie leżąć za siebie [...]

witam, mam pytanie w jakiej porze dnia robic trenig na mase, kiedy wychodze do pracy o godzinie 11 a wracam 21??po pracy czy przed praca??

Sprawa przedstawia się następująco: Mieszałem ostrowię z mlekiem, łyżeczką kakao i zalewałem płatki owsiane, do tego dodawałem słonecznik, orzechy i rodzynki (super śniadanko), później do posiłku przedtreningowego 20-30g z wodą i ostatni raz przed snem 30g z wodą. Piszę w czasie przeszłym, ponieważ wystąpiły u mnie silnie alegriczne skutki [...]

Witam Od niedawna zaczełem robic brzuszki i nie wiem czy robic po jedzeniu czy przed jedzeniem ?? :D Prosze o odpowiedz :)

W "odżywkach i suplach" nie za bardzo mi pomogli, więc może tutaj będzie lepiej... Sprawa przedstawia się następująco: Mieszałem ostrowię z mlekiem, łyżeczką kakao i zalewałem płatki owsiane, do tego dodawałem słonecznik, orzechy i rodzynki (super śniadanko), później do posiłku przedtreningowego 20-30g z wodą i ostatni raz przed snem 30g z wodą. [...]

czy przy diecie na redukcje jest bledem trening masowy intensywny po ktorym 25 min aeorobow oczywiscie co tydzin zwiekszc o 5 min, czy moze byc , a przed treningiem mamz zamiar zazywac efedrynke

Kiedy najlepiej biegać.Po treningu, przed nim?W dni treningowe czy mzoe nietreningowe?Doradźcie !!!

Witam, chciałbym przedstawić mój trening, staż z 4-5 lat z przerwami(ostatnia przerwa trwała rok, przez ten czas się otłuściłem i straciłem większość wcześniej zrobionej masy), teraz ćwicze od 7 miesięcy, przez ten czas zrobiłem ok. 15kg(waga aktualna 110kg) odżywianie oczywiście jest i suplementy również,ale koniec smutów napiszcie czy trening [...]

yO! właśnie kupiłem xpanda i storma. jakie najlepsze będzie dawkowanie? xpand 15.5g 30min przed treningiem i storm 10g zaraz po treningu czy na odwrót?

[...] taki problem.Niedawno byłem u okulisty i powiedział mi ,że mam bardzo wysokie ciśnienie w oczach i,że moge mieć jaskre.Mam 18 lat. I nie wiem czy moge ćwiczyć?? Wczoraj przed treningiem wypiłem sobie 2 mocne kawy i zrobiłem ostry trening, po czym cholernie bolały mnie oczy. Dzsiaj wstałem z rana i zauważyłem ,że mam 1 czerwone oko ;/ [...]

Siema chciałbym sie dowiedziec czy moge tak dawkowac ta tauryne ...DT: rano 1-1.5g, przed treningiem ~2-3g, po treningu 1-1.5g ...DN: 3x 1.5g z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi ;)

[...] zamienic 1,2 dni (np wt czw) na silke+sobota silownia Co o tym myslicie? To bylby 1 cykl kreatyny 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 3m. ale sie zajechalem). cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. lepsza regeneracja(zma na mnie nie dziala [...]

Witam Dieta jest, trenuje 3 razy w tygodniu. Mam 300g mono+ puche crevolution+ tauryne 250g jak dawkowac? czy jest sens w dni treningowe przyjac rano 5g mono, przed treningiem CV i po 5g mono czy nie bedzie za duzo tej kretki ??? I czy do CV zarzucac dodatkowo tauryne ?